اموزش ورزش زومبا
این وبلاگ جهت اموزش ورزش زومبا می باشداموزش ورزش زومبا
این وبلاگ جهت اموزش ورزش زومبا می باشدزومباورزشی برای کاهش وزن وسلامتی
مطمئنا
تمام کسانی که در حال کاهش وزن هستند و یا برنامه ای برای کاهش وزن دارند
اسم ورزش زومبا را شنیده اند ،زومبا ورزش است که با رقص ترکیب شده ، ورزش
زومبا علاوه بر فواید شگفت انگیزی و جالبی که دارد باعث میشود که بتوانید
خیلی ساده تر وزن خود را کم کنید و به وزن ایده ال خود برسید ،علاوه بر
اینها زومبا یک ورزش سرگرم کننده وهیجان اورنیز هست که میتواند باعث بهبود
حال روحی شما شود 
زومبا ورزشی از آمریکای لاتین:
زومبا شاید شادترین رشته ورزشی باشد، زومبا مثل دیگر تمرینات ایروبیک، شامل حرکات منظم و تکراری است که ماهیچه های بزرگ تر و اصلی بدن را به حرکت وادار می کند. حرکات زومبا سبب افزایش ضربان قلب و همچنین افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن می شود. ادامه مطلب ...مزایای ورزش زومبا
لیست زیر برخی از دلایل یادگیری ورزش گروهی زومبا:
1. ورزش زومبا موثرین شکل تمرین استقامت است. نه تنها به شما کمک میکند که ماهیچه های خود را اکتیو نگه دارید، بلکه به شما کمک می کند تا چربی های اظافی بسوزانید و عضلات بدن را تقویت ومحکم کنید.
2. یادگیری ورزش جدید زومبا نیز بسیار راحت است. حرکت زومبا مشکل نیست و در واقع یک راه حل مناسب است که هر کسی میتواند آنرا دنبال کند.
3. ورزش زومبا نه تنها بدن بلکه دیگر اعضای بدن را نیز تقویت میکند. ورزش و رقص زومبا ورزش ذهنی و مغزی خوبی است. هنگامی که شما ورزش زومبا را انجام می دهید، فعالیت ذهنی شما نیز زیادمی شود و برای مغز بسیار مفید است.
4. در حالی که در باشگاه فعالیت میکنید رشد عضلانی باعث بهبود هماهنگی بین قسمت های مختلف بدن می شود . ورزش زومبا، در مقابل، هماهنگی شما را بهبود می بخشد و در حال حاضر بازوها و پاهای خود را با همکاری بیشتری با ماهیچه ها حرکت می کنند.
5. با ورزش زومبا شما کم کم لاغر خواهید شد، زومبا بهترین روش برای کم کردن وزن است در حالی که هم سرگرم وشادمیشوید و هم لاغر می شوید. در هر جلسه از زومبا، بیش از 1000 کالری مصرف میکنید. با ورزش زومبا، کاهش وزن راحترمی شود!
6. در ورزش زومبا هر بخشی از بدن فعالیت متنوعی دارد و مانند سایر ورزش ها بر یک جا تمرکز ندارد. ورزش زومبا تمرین زیاد تمام قسمتهای بدن است و برای همه اعضای بدن مفید است حتی عضلات بدون چربی، عضلات شکم و هرچیزی که موجب می شود تا یک بدن بطور کامل فعالیت وحرکت داشته باشد.
منبع:
http://javabyab.com
ورزش زومبا برای زیبایی و تناسب اندام:
در ورزش زومبا حرکتها و تکنیک ها کاملا ح دقیق است و اثرو توجه مستقیمی بــرروی اندامـــهای متفاوت ( دست، پا، بازو، ران و ستون فقرات ) شده است . تمامی ماهیچه های حــرکتی ساق پا، رانـها و بازوها و حتـی رگها ی شکمی تحت تآثیر ورزش زومبا و ریتـم آن قرار گرفته و از افزایش چربی در اطراف این قسمتها جلوگیری می کند.
حرکتها و تکنیــک های حرکتی ورزش زومبا موجب کشــش عضلانی شده و و شکل زیبا و جوانی را با توجـه به اسـکلت و استخوان بندی افراد موجب می گردد. ورزش زومبا که کامـــلا هـــــوازی می باشد، تمـــرکز بر روی تنفس و توجه بر روی انجام انــــــواع تکنیــــــک های حرکتــی را بــــــالا برده و موجــب کــــــم شدن وزن در هـــر سنــی و زیبــایی انـــدام با هر نـــــوع استخــــوان بندی می گردد در طول مدت انجام این حرکات، فشار خون تنظیم بوده وهیچ فشاری بر روی مفاصل و مناطق حسـاس مثل زانوها، آرنجها، مچ دست و پا وارد نمی شود.
این حرکـــات با ارامش کامــل و شادی سرشار حاصل از دم و بازدم مناســــب و فرصـــت کافی برای انجام درست حرکات، موجب چربی سوزی کم ولی دائمی گشته و تبدیـل انرژی به جای از دست دادن آن را فراهم می آورد. ناگفته نماند که انجام درست حرکــات ورزش زومبا و فراگیـــری مقدماتی و اساسی این سبک، ورزشکار را قــادر مــی سازد که با انــواع روش و ریتمهارابطه نزدیــک برقرار کرده ضــمن شناخت اندامهای خود، براحـتی هر نوع سبــک دیگری را با اعتماد به نفس کامل انــجام دهد .
امروزه رقص و ورزش زومبا یکی از جالب ترین روشها برای کاهش وزن و لاغری است. ترکیب خاص این ورزش از
حرکات هوازی و مراحل رقص با گام های سریع و آسان بسیار سرگرم کننده است.
ورزش زومبا بسیار پر تحرک است و می تواند به شما در از دست دادن وزن
اضافه بسیار کمک کند و همچنین تن و ماهیچه ها را سفت میکند یکی از دلایل
موفقیت ورزش زومبا این است که یک برنامه کاهش وزن است، زیرا بسیار سرگرم کننده و شادی آور است.
ورزش زومبا چیست؟
امروزه زومبا از ورزش های مفید برای کاهش وزن است.ورزش زومبا ترکیبی از حرکات هوازی و رقص است،زومبا با گامهای سریع واسان بسیار مهیج است. 
ادامه مطلب ...