چرا زومبا

زومبا ورزشی است که اولین بار توسط کریستوفر آلبرتوپرز معرفی شد و مورد استقبال قرار گرفت. زومبا ترکیبی از رقص و ایروبیک است. برای داشتن اندامی متناسب ورزش زومبا ورزشی پرنشاط است و حرکات موزون آن همان حرکات موزون آمریکای لاتین و آفریقا می‌باشد. 

  حرکات زومبا به گونه‌ای طراحی شده‌اند که بر روی اندام‌های دست، پا، ران و ستون فقرات اثر مثبتی دارند. حین انجام ورزش زومبا تمام ماهیچه‌های نواحی یاد شده درگیر هستند و چربی این نواحی به صورت اصولی کاهش می‌یابد. زومبا ورزشی هوازی است و حرکات آن به گونه‌ای است که  اکسیژن بیشتری جذب خون می‌شود و به همین دلیل به آن ورزش هوازی می‌گویند. به طور کلی هر ورزشی که ضربان قلب را برای مدت طولانی افزایش دهد هوازی است. حرکات زومبا به گونه‌ای طراحی شده است که هیچ‌ گونه فشاری بر مفاصل زانو و آرنج و مچ دست و پا وارد نمی‌شود. زومبا هنرجو را برای انجام حرکاتی ریتمیک، سبک و آسان ولی فوق‌العاده موثر تشویق می‌کند و آهسته آهسته چربی‌ها را می‌سوزاند.

این روزها این روش پرنشاط طرفداران زیادی در ایران پیدا کرده است. یکی از راه‌های پرطرفدار برای بدست آوردن اندامی مناسب و لاغری ورزش زومبا محسوب می‌شود. ورزش زومبا علاوه بر کمک موثر برای افراد چاق، برای افرادی که می‌خواهند ماهیچه‌های خود را سفت کنند نیز موثر است. زومیا بسیار سرگرم کننده و عالی است و بهترین برنامه برای کاهش وزن و چربی سوزی است. اگر بخواهیم زومبا را با ایروبیک مقایسه کنیم باید بگوییم که زومبا اصلا کسل کننده نیست؛ برخلاف ایروبیک که باید مراحل کسل کننده را دنبال کنید. سرعت چربی سوزی زومبا بیشتر از ایروبیک است. در هر جلسه زومبا شما ۳۰۰ الی ۶۰۰ کالری را راحت می‌سوزانید. چربی سوزی در زومبا به وزن بستگی دارد یعنی هر چه سنگین وزن‌تر باشید در هر جلسه چربی بیشتری می‌سوزانید. هر چه در کلاس‌های زومبا فعال‌تر باشید و تحرک بیشتری داشته باشید، چربی بیشتری می‌سوزانید و سریع‌تر به اندام موردنظر خود خواهید رسید. زومبا عضلات را تقویت نیز می‌کند و ماهیچه‌ها در حین لاغر شدن شل نخواهند شد. برای کسانیکه بصورت مداوم می‌خواهند ورزش کنند، ورزش زومبا بسیار عالی و سرگرم کننده خواهد بود.